10 เคล็ด (ไม่) ลับฟิตหุ่นสวยสุขภาพดี ฉบับนักโภชนาการแนะนำ

10 เคล็ด (ไม่) ลับฟิตหุ่นสวยสุขภาพดี ฉบับนักโภชนาการแนะนำ

โดย ซูซาน โบเวอร์แมน ผู้อำนวยการอาวุโสด้านการศึกษาและการฝึกอบรมโภชนาการระดับโลกของเฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น นักกำหนดอาหารและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการกีฬาที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ ผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการรับรองด้านโรคอ้วนและการดูแลจัดการน้ำหนัก คำแนะนำที่ 1 – อย่ามองแต่น้ำหนักตัว แต่ควรใส่ใจมื้ออาหารที่มีประโยชน์ “เราไม่ควรสนใจแค่น้ำหนักตัวอย่างเดียว แต่ควรให้ความสำคัญกับสุขภาพมากกว่า การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงคือวิธีที่ดีที่สุดที่ช่วยให้เรามีรูปร่างสมส่วนแข็งแรง ลองหันมารับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล พร้อมออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อสร้างหรือรักษามวลกล้ามเนื้อ และหมั่นใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีเช่นนี้ตลอดไป” แอนา คริสตินา กูเทียร์เรซ สมาชิกคณะกรรมการที่ปรึกษาด้านการกำหนดอาหาร เฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น (คอสตาริก้า) คำแนะนำที่ 2 – ตั้งเป้าหมายแต่ละขั้นและให้รางวัลตัวเองในช่วงลดน้ำหนัก “การให้รางวัลตัวเองเมื่อทำแต่ละเป้าหมายได้สำเร็จ สำคัญต่อความตั้งใจลดน้ำหนักของคุณ เพราะมันช่วยให้คุณรู้ว่าคุณมาไกลแค่ไหนแล้ว แทนที่จะมองว่าเหลืออีกไกลเท่าไหร่ เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก การลดแบบช้า…

Read More
น่าชื่นชม! เอ็ม บุษราคัม บริจาคดวงตาหลังถึงแก่กรรม เนื่องในวันคล้ายวันเกิด

น่าชื่นชม! เอ็ม บุษราคัม บริจาคดวงตาหลังถึงแก่กรรม เนื่องในวันคล้ายวันเกิด

ทำเอาหลายคนอดชื่นชมไม่ได้จริงๆ เมื่อ เอ็ม บุษราคัม ลูกสาวคนสวยของตลกซุปตาร์ หม่ำ จ๊กมก ได้ทำการบริจาคดวงตาให้สภากาชาดเนื่องในวันคล้ายวันเกิดปีที่ 34 โดยเธอเผยว่า “30/05/2020 เนื่องในวันคล้ายวันเกิดปีนี้ อยากทำสิ่งๆนี้มานานมากและตั้งใจว่าจะไปที่สภากาชาดและโรงพยาบาลจุฬาด้วยตนเอง แต่เกิดเหตุสุดวิสัยนิดหน่อยเลยต้องปรับมาเป็นทำออนไลน์ ในเมื่อร่างกายเป็นของเราก็จริง แต่วันนึงที่เราไม่อยู่แล้ว เราไม่สามารถนำมันไปใช้ในภพภูมิอื่นได้ หยิบยื่นและมอบให้แก่ผู้อื่นที่เค้าต้องการเพื่อต่อลมหายใจผู้อื่นได้น่าจะดีกว่า … การให้คือบุญกุศลที่ยิ่งใหญ่ และวันนี้เอ็มได้มีความสุขกับการให้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตและได้รับสุขที่แท้จริงในวันเกิดแล้ว❤️ ขอกราบขอบพระคุณพ่อและแม่ที่ให้ชีวิต ให้ความรัก และให้อนาคตที่ดี ทำให้ลูกได้มีวันนี้ ได้เจอคนที่ดี ได้มีครอบครัวที่อบอุ่นของตัวเอง❤️ ปีนี้ 34 แล้วค่ะ (แทบไม่อยากจำอายุ??) ???? ปล.หลังจากนี้ไปเราจะใจเย็นและไม่สนคำพูดหรือคอมเม้นกวนทีนอีกต่อไปแล้ว เราจะลบๆๆๆๆๆ บล็อคๆๆๆๆๆแม่มให้หมดเพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องมาทนเห็นให้รำคาญใจ…

Read More
หลอนให้เต็มตา กรี๊ดให้สุดเสียง อยู่ที่ไหนก็เจอดี กับ 3 หนังสยอง ที่อยากท้าให้คุณดู! คน ผี ปีศาจ – Metamorphosis – Down a Dark Hall

หลอนให้เต็มตา กรี๊ดให้สุดเสียง อยู่ที่ไหนก็เจอดี กับ 3 หนังสยอง ที่อยากท้าให้คุณดู! คน ผี ปีศาจ – Metamorphosis – Down a Dark Hall

สายระทึกขวัญพลาดไม่ได้ กับ 3 ภาพยนตร์หลอนท็อปลิสต์ที่เคยสร้างความหวาดผวาแก่ผู้ชมมาแล้ว ครั้งนี้จัดเต็มแพ็กความสยองกันให้จุใจสำหรับใครทีเคยพลาดชม ขอท้าพิสูจน์เจอดีแบบไม่มีลิมิตบน Apple TV กับความสนุกเต็มอิ่ม ให้คุณได้กรี๊ดสุดเสียง ใจเต้นแรงแบบไม่มีพัก เริ่มด้วย ภาพยนตร์ไทยที่เคยทำเอาผู้ชมสะดุ้งสุดตัว จนยกให้เป็นหนังระทึกขึ้นหิ้งที่ถูกกล่าวถึงเป็นอันดับแรกๆ กับ  “คน ผี ปีศาจ” ด้วยบรรยากาศ และเหตุการณ์สุดสะพรึงที่ชวนผู้ชมร่วมค้นหาคำตอบ เมื่อ “อุ้ย” มาขออาศัยอยู่กับ “ป้าบัว” ญาติซึ่งเป็นเจ้าของโรงพิมพ์ (แฝงอาชีพเสริมคือร่างทรง) อุ้ยสัมผัสได้กับบรรยากาศแปลก ๆชวนขนลุก แถม “อาร์ม” หลานชายอีกคนก็มีพฤติกรรมประหลาด เอาแต่พูดเรื่อง “ผี” หวาดกลัวตลอดเวลา กระทั่งบางสิ่งทำให้เธอเริ่มเชื่อว่า…

Read More
ก้อย เซอร์ไพรส์วันเกิด ตูน อายุ 41 ปี พร้อมเผยของขวัญที่ดีที่สุดในชีวิต

ก้อย เซอร์ไพรส์วันเกิด ตูน อายุ 41 ปี พร้อมเผยของขวัญที่ดีที่สุดในชีวิต

มาถึงวันเกิดปีที่ 41 ของร็อกเกอร์หนุ่มขวัญใจมหาชน ตูน บอดี้สแลม ทั้งที งานนี้หวานใจสาว ก้อย รัชวิน เลยจัดเซอร์ไพรส์สุดพิเศษในวันสุดท้ายของการจัดรายการ ตลาดใจ เพราะอยากให้ทีมงานที่ร่วมทำโครงการด้วยกันมาเป็นเวลา 2เดือน ได้ร่วมอวยพรวันเกิดให้พี่ตูน โดยเธอเล่าว่า “Happy Birthday to Mr.41 @artiwara last night before curfew! เมื่อวานเป็นวันสุดท้ายของรายการตลาดใจ ก้อยเลยเลือกเซอร์ไพรส์วันนี้ เพราะอยากให้ทีมงานทุกคนที่ทำรายการตลาดใจร่วมกันมาตลอด 2 เดือนเต็มได้ร่วมอวยพรวันเกิดให้พี่ตูน ก่อนที่รายการจะจบไป และต้องแยกย้ายกันไปทำหน้าที่ของตัวเองตามเดิม แต่ทว่า วันสุดท้ายทั้งที ทางเราก็อยากอยู่กับคุณผู้ชมนานๆ ฝนข้างนอกก็ดันมาตก…

Read More
กานต์ ห่วง เสก ดื้อมากไม่ยอมไปหาหมอ บอกห้ามทิ้งยายไว้คนเดียว

กานต์ ห่วง เสก ดื้อมากไม่ยอมไปหาหมอ บอกห้ามทิ้งยายไว้คนเดียว

ก่อนหน้านี้ กานต์ วิภากร ภรรยาสาวของร็อกเกอร์หนุ่ม เสก โลโซ หรือ เสก เสกสรรค์ ศุขพิมาย ได้ออกมาโพสต์ข้อความเล่านาทีที่เสกเป็นล้มล้มหมดสติภายในบ้านพัก แถมยังมีอาการเกือบตาเหลือกและเกือบชักอีกด้วย แต่โชคดีที่ช่วยไว้ทัน แต่เสกก็ไม่ยอมไปหาหมอ บอกเพียงแต่ว่าดีขึ้นแล้ว ล่าสุดกานต์ก็ได้โพสต์อัปเดตอาการ โดยเผยว่า “ตาเอ้ย..ยายไม่เข้าใจจริงๆว่าทำไมตาต้องไปหาหมอยากเย็นเหลือเกิน เมื่อวาน หมอและทางรพ.ก็รอเก้อ วันนี้จะเอารถมารับ กว่ายายจะเข็นตาให้ลุกอาบน้ำไปหมอหมอได้ ลำบากเหลือเกิน เจ้าเสือต้องมาช่วยเข็น ตารู้ไหมว่าวันนั้นมันคือเฉียดความตายเพียงเสี้ยววินาที ถ้าไม่มีคนอยู่ เป็นข่าวไปทั่วโลกแล้ว ตอนนั้น ยายเห็นสภาพตา สงสารและคิดว่า ตาตายแน่นอน เหมือนในหนังเลย จิตวิญญาณออกจากร่างไปแล้ว แต่พี่ต่อคอยเขย่าและเรียกตาไว้ ยายบอกให้เขย่า…

Read More
“โมโนแมกซ์” พร้อมฉาย “พราก” เอาใจคอหนังไทย “ป๊อก-ปิยธิดา” ทุ่มสุดตัวตามหาลูกหาย!!!

“โมโนแมกซ์” พร้อมฉาย “พราก” เอาใจคอหนังไทย “ป๊อก-ปิยธิดา” ทุ่มสุดตัวตามหาลูกหาย!!!

คอภาพยนตร์ไทยแนวดราม่า-ระทึกขวัญต้องไม่พลาดกับ “พราก Still Missing” ที่สามารถรับชมผ่านทาง “MONOMAX” (โมโนแมกซ์) ผู้นำดูหนังออนไลน์แบบถูกลิขสิทธิ์ ภายใต้การผลิตของ โมโน ออริจินัล ในเครือโมโน กรุ๊ป จับมือกลมกล่อมโปรดักชั่น ของ “ตั๊ก-นภัสกร มิตรธีรโรจน์” จากฝีมือการกำกับของ  ปีเตอร์-นพชัย ชัยนาม นำแสดงโดย  ป๊อก-ปิยธิดา มิตรธีรโรจน์ (รับบท พิจ), จั๊ก-ชวิน จิตรสมบูรณ์ (รับบท เอก), ถุงแป้ง-ภัทรวดี เหล่าสา (รับบท เจน),  อะปอม-พีรพล กิจรื่นภิรมย์สุข  (รับบท แทน), เอ๋-มณีรัตน์ คำอ้วน (รับบท ริน), ปีเตอร์-นพชัย ชัยนาม (รับบท ชายโรคจิต), ร่วมด้วยนักแสดงอีกมากมาย โดย ป๊อก-ปิยธิดา มิตรธีรโรจน์ ได้เปิดเผยว่า “ในเรื่องไม่ช่วยพี่ตั๊กเรื่องโปรดักชั่นเลยค่ะ (หัวเราะ) ขอโฟกัสไปที่งานหลักคืองานแสดงดีกว่า เพราะเดี๋ยวจะไม่มีสมาธิ ซึ่งในเรื่องป๊อกรับบทเป็นพิจค่ะ จะเป็นผู้หญิงที่ค่อนข้างซีเรียสกับการใช้ชีวิต แต่บทนี้จะมีดราม่าค่อนข้างหนักมากๆ เมื่อตอนที่ลูกของเธอหายไป ต้องใช้อารมณ์การแสดงของความเป็นแม่ที่ลูกหายตัวไปจะเป็นความรู้สึกที่ค่อนข้างทรมานมาก เรียกว่าความสุขจะไม่ค่อยมี ทรมานทุกวินาทีของการใช้ชีวิตเลยทีเดียว ซึ่งเธอทำทุกอย่างเพื่อให้ได้ลูกของเธอกลับคืนมา ก็อยากจะให้ได้ติดตามชมกันเพราะเรื่องนี้จะสะท้อนสังคมพอสมควรและอยากให้ชมกันเป็นอุทาหรณ์ด้วยว่าหากเกิดเหตุการณ์แบบนี้ขึ้น เราจะทำอย่างไรกันค่ะ”…

Read More
สุดพรีเมี่ยม “MONO29” ชวนดูซีรีส์ภาคต่อ “เอ็นซีไอเอส ปี 16, ไอซอมบี้ ปี 5”

สุดพรีเมี่ยม “MONO29” ชวนดูซีรีส์ภาคต่อ “เอ็นซีไอเอส ปี 16, ไอซอมบี้ ปี 5”

เข้าสู่เดือนมิถุนายน คอซีรีส์ ช่อง “MONO29” (โมโนทเวนตี้ไนน์)  เตรียมเฝ้าหน้าจอ รอรับชมซีรีส์แนวสืบสวนสอบสวนสุดพรีเมี่ยมซีซั่นใหม่  ภาคต่อสุดเข้มข้นสองเรื่อง..เริ่มด้วยผังซีรีส์ทุกวันจันทร์-อังคาร เวลา 22.00 น. “หน่วยสืบสวนแห่งนาวิกโยธิน ปี 10 (NCIS: Los Angeles S.10)” เตรียมโบกมือลาจอในวันจันทร์ที่ 1 มิ.ย./ ซีรีส์แอ็คชั่น ดราม่า รุ่นพี่ที่มีฐานแฟนคลับทั่วโลก เรื่อง “หน่วยสืบสวนคดีเดือด ปี 16” (NCIS Season 16) พร้อมออกปฏิบัติการณ์สืบเดือดตั้งแต่ วันอังคารที่ 2 มิ.ย.เป็นต้นไป และส่งท้ายปลายเดือนของผังซีรีส์ประจำวันพุธ-พฤหัสฯ  สาวนักสืบซอมบี้จากซีรีส์ “สืบ / กลืน / สมอง ปี 5 ” (iZombie Season 5) เตรียมเข้าแถวรอสืบสยองตั้งแต่ วันพฤหัสฯ ที่ 25 มิถุนายน เป็นต้นไป    

Read More
เต๋า ทีวีพูล พระเอก-นางเอกคู่ขวัญ ละครดังพลุแตก คนฟินกันทั้งเมือง นอกจอไม่กินเส้นกัน!?

เต๋า ทีวีพูล พระเอก-นางเอกคู่ขวัญ ละครดังพลุแตก คนฟินกันทั้งเมือง นอกจอไม่กินเส้นกัน!?

มีข่าวเมาท์ร้อนๆ ในวงการบันเทิงมาเสิร์ฟให้ขาเผือกได้ตาลุกวาวกันอีกแล้ว สำหรับนักข่าวฝีปากกล้า เต๋า ทีวีพูล ที่ล่าสุด (29 พ.ค.) ได้ออกมาโพสต์ภาพข้อความผ่านอินสตาแกรมส่วนตัว เปิดปมเมาท์พระเอก-นางเอกคู่ขวัญ เล่นละครด้วยกัน โด่งดังเป็นพลุแตก คนฟินกันทั้งเมือง แต่นอกจอดันไม่กินเส้นกัน!? โดย เต๋า ทีวีพูล ได้โพสต์ภาพที่มีข้อความระบุว่า“โธ่ !!!!!!! อุตส่าห์เล่นละครด้วยกันจนโด่งดังเป็นพลุแตก คนฟินกันทั้งเมือง ที่ไหนได้ พระเอก นางเอกคู่ขวัญ ดันไม่กินเส้นกัน กรรมของเวร ???” พร้อมระบุแคปชันว่า “ละครเค้าเรตติ้งสูงมากกกไม่น่าเลย” ซึ่งงานนี้ ก็ทำเอาชาวเน็ตเข้ามาคอมเมนต์ทายกันรัวๆ!

Read More
ส่องแฟชั่นกักตัวอยู่บ้านที่แอลเอของ ปู ไปรยา สวยเซ็กซี่ สะกดทุกมุมมอง

ส่องแฟชั่นกักตัวอยู่บ้านที่แอลเอของ ปู ไปรยา สวยเซ็กซี่ สะกดทุกมุมมอง

ทำเอาแฟนๆ แห่ถล่มไลก์ให้รัวๆ กับแฟชั่นสุดเซ็กซี่ ชุดใส่อยู่บ้านของนางเอกสาวสุดฮอต ปู ไปรยา ในช่วงกักตัวหนีโควิด-19 ที่ ลอสแอนเจลิส ประเทศสหรัฐอเมริกา บอกเลยมีแต่แซ่บๆ ทั้งนั้น สวยเซ็กซี่สะกดทุกมุมมองสุดๆ

Read More
ใครเอ่ย? นักแสดงสาวช่องหลากสี หมดสัญญา เตรียมย้ายซบอกช่องน้อยสี

ใครเอ่ย? นักแสดงสาวช่องหลากสี หมดสัญญา เตรียมย้ายซบอกช่องน้อยสี

มีข่าวเมาท์ร้อนๆ ในวงการบันเทิงมาเสิร์ฟให้ขาเผือกได้ตาลุกวาวกันอีกแล้ว เมื่อล่าสุด (29 พ.ค.) เพจดัง ทีวีไทยเล่นใหญ่ไปไหน ได้ออกมาเปิดประเด็นเมาท์ข่าวซุบซิบเกี่ยวกับนักแสดงสาวหมดสัญญาช่องหลากสี เตรียมย้ายซบอกช่องน้อยสี “หูยยย…ข่าวซุบซิบร้อนแรงมาแล้ววค่า . ทีวีไทยเกาะกระแสนิดนึง หลังจากที่มีข่าว นักแสดงสาวช่องหลากสี หมดสัญญา ที่ทางช่อง ออกมาประกาศจริงจังมาก ๆ ว่านางจะหมดสัญญาเดือนพฤษภาคมนี้ !!! . หลาย ๆ คนก็เดากันไปต่าง ๆ นานาว่า เอ๊ ช่องเป็นเจ๊ดันขนาดนั้น ทำไมนางถึงออกมาน้า เอาง่าย ๆ ก็ปกติแหละค่ะ คนเราก็ต้องเลือกหาประสบการณ์ใหม่ ๆ ถูกป่ะคะ .…

Read More
Loading...